Ayaklar?n?z?n ?e?ndaki zeminde donmu? bir akarsu ?i?esini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? kabil.Tarsal tünel, ayak da?i süresince ve ayak bile?i kemikleri yak?n?nda makam meydan daraç bir aland?r. Bu alanda sinirin s?k??mas? ayaklarda yanma, zevcencalanma ya da vecaya saik olur.Bu unsurlara dikkat etmeyen, ayak taban???na s